{"id":12603,"date":"2025-11-22T13:52:24","date_gmt":"2025-11-22T13:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/salman-david.com\/?p=12603"},"modified":"2025-11-22T13:52:40","modified_gmt":"2025-11-22T13:52:40","slug":"12603-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salman-david.com\/en\/12603-2\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u2b50 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05ea \u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u05ea\u05d5\u05da 7 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u2013 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9?<\/h1>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9 \u201c\u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05ea \u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4\u201d \u05d4\u05e4\u05da \u05dc\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05de\u05d7\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd 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class=\"wp-block-heading\">3. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d6\u05de\u05d9\u05df<\/h3>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05dc\u05d0 \u05dc\u05dc\u05d7\u05d5\u05e5 \u05e2\u05dc \u05d1\u05df\/\u05d1\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5\u05d2<\/li>\n\n\n\n<li>\u05dc\u05e0\u05d4\u05d5\u05d2 \u05d1\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df<\/li>\n\n\n\n<li>\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05de\u05e1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05ea \u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9\u05ea, \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>3\u20137 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd<\/strong> \u05dc\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea<\/li>\n\n\n\n<li><strong>7\u201314 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd<\/strong> \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li><strong>14\u201330 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd<\/strong> \u05dc\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e7\u05e9\u05e8<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05d5\u05e9\u05e4\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e2\u05d5\u05de\u05e7 \u05d4\u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4, \u05d5\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05dc\u05de\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e9 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05d0\u05db\u05d6\u05d1\u05d5\u05ea, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d4 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05d1\u05d8\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u05d0\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u2013 \u05e8\u05e7\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc \u05e1\u05dc\u05de\u05df \u05d3\u05d5\u05d3<\/strong><br><a href=\"https:\/\/salman-david.com\/en\/%D7%90%D7%95%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%A1%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A8\/\">https:\/\/salman-david.com\/\u05d0\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea-\u05d4\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea<\/strong><br><a href=\"https:\/\/salman-david.com\/en\/%D7%94%D7%9E%D7%9C%D7%A6%D7%95%D7%AA\/\">https:\/\/salman-david.com\/\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05e7\u05e9\u05e8 \u05dc\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9<\/strong><br><a href=\"https:\/\/salman-david.com\/en\/%D7%99%D7%A6%D7%99%D7%A8%D7%AA-%D7%A7%D7%A9%D7%A8\/\">https:\/\/salman-david.com\/\u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea-\u05e7\u05e9\u05e8\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d1\u05dc\u05d5\u05d2 \u2013 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e2\u05dc \u05db\u05d9\u05e9\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05ea \u05d0\u05d4\u05d1\u05d4<\/strong><br><a href=\"https:\/\/salman-david.com\/en\/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92\/\">https:\/\/salman-david.com\/\u05d1\u05dc\u05d5\u05d2\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d3\u05e3 \u05d4\u05d1\u05d9\u05ea<\/strong><br><a href=\"https:\/\/salman-david.com\/en\/\">https:\/\/salman-david.com\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05d1\u05df\/\u05d1\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5\u05d2 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05db\u05e2\u05e1\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05e9 \u05d3\u05d9\u05d0\u05dc\u05d5\u05d2<\/li>\n\n\n\n<li>\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d5\u05dd \u05e8\u05d2\u05e9\u05d9<\/li>\n\n\n\n<li>\u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05e7 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d1\u05d4\u05e8.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05e8\u05e1\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05dc\u05d7\u05e5, \u05e9\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d9\u05d9\u05d0\u05d5\u05e9 \u05d5\u05e4\u05d7\u05d3<\/li>\n\n\n\n<li>\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d8\u05e7\u05e1\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d7\u05d9\u05e4\u05d5\u05e9 \u201c\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d3\u05e8\u05da\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d0\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea\u2014\u05d4\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d5\u05d0\u05de\u05d5\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05e7\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u2013 Psychology Today<br><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/\">https:\/\/www.psychologytoday.com<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e2\u05dc \u05ea\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05ea \u05d6\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea \u2013 VeryWell Mind<br><a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/\">https:\/\/www.verywellmind.com<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e2\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u2013 Healthline<br><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/\">https:\/\/www.healthline.com<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>(\u05db\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d6\u05d5\u05d4\u05d5 \u05db\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05d8\u05d5\u05dc\u05d9 404.)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05ea\u05d5\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e7\u05d5\u05e8 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